家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，每天200克豆腐 、杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，过多80克豆腐干 、每天是杯豆最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多豆腐干等 。也可以和面蒸馒头 、每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。应该再吃一些其他的大豆制品 ，700克豆腐脑和30克腐竹。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，蒸窝头 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、烙饼 、
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