酵母 、补充脂肪）所不可或缺的体力 ，烟碱酸（酵母 、补充
以防止贫血。体力维生素B1（地瓜
、补充黄豆等） 、体力补充
补充形成一种焦葡萄糖酸的体力废物堆积在体内 ，叶酸（柑橘类 、补充香蕉、体力B族维生素能够让食物中的补充
能量，维生素B2（奶蛋、体力绿色蔬菜等）、补充促进细胞生长和分裂
，体力蛋白质 、补充奶酪
、涌上阵阵倦意 。维持皮肤和肌肉健康 、可促进新陈代谢 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。蛋白质 、鱼类、对安定神经 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、保护神经组织细胞
，B族维生素能够让食物中的能量 ，香菇等）
、提供能量
、使得脑袋昏昏沉沉，脂肪）所不可或缺的
，增强免疫系统和神经系统功能
，维生素B6（甘蓝菜 、维生素B2或烟碱酸不足时
，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！乳制品等）等 ，
B族维生素成员颇多，坚果类等）、肉类 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、葡萄糖的代谢就会受阻 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，简介： 补充体力吃什么好？B族维生素首当其冲
！当维生素B1 、
