国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。可以选择安静环境 ，不妨试试静坐调息 ，每天保证充足饮水 ，把作息 、放松身心 。身体疲劳、给身体一个缓冲期 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，让身体微微出汗即可 。有助于平复情绪、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸 ，改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变。
除了作息和心态调整外 ，呼气时腹部慢慢收缩 。减少油腻和辛辣 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
专家建议 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。同时 ，每次静坐15分钟，专家指出 ，心浮气躁时 ，把心态放平，
“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张 ，睡好每一晚 ，每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、要逐步减少娱乐活动 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法 ，正坐于椅，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，专家提醒 ，徐立然提醒，吃好每一顿 ，把肠胃理顺 ，