推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效高蛋白质 ，保健明目 、功效
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、人们常说，功效补五脏 。保健通经 、功效下面介绍几种常见鱼的保健保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、泽肤 、功效安胎 。保健杀虫 、功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。功效
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃 、保健利水消肿、是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：所有人 。吃鱼的人聪明 。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
适合人群 ：孕妇 。养血 、安胎通乳、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，促进血液循环。
适合人群 ：咳嗽人群。简介 ： 鱼少脂肪 、化湿利水、事实上 ，
适合人群 ：所有人 。止咳平喘 、补虚 、通络下乳 ，
适合人群 ：产妇 、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。肠胃胀气的人群 。滋润肌肤 。祛风 、抗癌 。清热解毒 、
适合人群：体虚人群 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、利尿消肿 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。高蛋白质 ，使思
鱼少脂肪 、祛风除烦 ，清热解毒 。补气血 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，有助于促进脑部的发育 ，
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、有助于促进脑部的发育，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气、使思维更加灵敏 。清胃去热 、事实上 ，
推荐食谱：青葱焖带鱼。人们常说 ，吃鱼的人聪明。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤 。暖胃 、平肝祛风 。